ADHD ಮಕ್ಕಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಾಲು ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಹೆಚ್ಡಿ (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವರು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಂಚಲ ವರ್ತನೆ ತೋರಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ನೋಡಿ ಪೋಷಕರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ADHD ಎಂದರೆ ಏನು?
ADHD ಒಂದು ನರ-ವಿಕಾಸ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಗಮನ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಣೆ ಕಾರಣದಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜನ್ಮದಿಂದಲೇ ಈ ಗುಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
*ಒಂದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆಗದೇ ಇರುವುದು
*ಅತಿಯಾಗಿ ಚಂಚಲತೆ,
*ಸದಾ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು
*ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುವಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಷ್ಟಪಡುವುದು
*ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಬಿಡುವುದು
*ಬೇಗ ಬೇಸರಪಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಹನೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು
*ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು?
1. ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ಮಕ್ಕಳ ವರ್ತನೆಗೆ ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹನೆ ಅಗತ್ಯ.
2. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿ ರೂಪಿಸಿ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಪಟ್ಟಿ ಕೊಡಿ – ಊಟ, ಆಟ, ಓದು, ನಿದ್ರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ನಿಶ್ಚಿತ ಸಮಯ ಇರಲಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿರಿ
ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ ಕೊಡಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ನೀಡಿದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
4. ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ
ಮಕ್ಕಳು ಒಳ್ಳೆಯ ವರ್ತನೆ ತೋರಿದಾಗ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. “ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ” ಎಂಬ ಮಾತು ಅವರಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕೊಡುತ್ತದೆ.
5. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ, ಗೇಮ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದರ ಬದಲು ಹೊರ ಆಟಗಳು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಸಂಗೀತದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
6. ಶಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ
ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತಿಳಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇರಲಿ.
ಪೋಷಕರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕು?
*ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ADHD ಇರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
*ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹೆದರಬೇಡಿ
ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.
*ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದವು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
*ಇತರ ಪೋಷಕರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರ ಜೊತೆ ಅನುಭವ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.
*ಸಣ್ಣ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡರೂ ಸಂತೋಷಪಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಗೂ ಮಗುವಿಗೂ ಪ್ರೇರಣೆ.
ADHD ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
*ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ – ಹುರಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಲೆ
*ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡಿ
*Junk food ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
*ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ
ADHD ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೋಷಕರ ತಪ್ಪುಗಳು
* ಗದರಿಸುವುದು
*ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಕೆ
*ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ನೀಡುವುದು
*ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿ ಇರದಿರುವುದು
ADHD ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
*ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ
*ಪಜಲ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಡುವ ಆಟಗಳು
*ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು – ಓಟ, ಕ್ರಿಕೆಟ್
*ಕಲಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು – ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಸಂಗೀತ, ನೃತ್ಯ
ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
*ಮಗುವಿನ ವರ್ತನೆ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ
*ಓದಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ
*ಅತಿಯಾಗಿ ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ
*ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕೊನೆ ಮಾತು
ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸವಾಲಿನಂತಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹನೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಗು ವಿಶಿಷ್ಟ. ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರೆ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಲ.