ಅನೀಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಅನೀಮಿಯಾ ಅಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (Hb) ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಕ್ತದ ಕೆಂಪು ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅನೀಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
*ಕಬ್ಬಿಣ ಅಂಶ (Iron) ಕೊರತೆ
*ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕೊರತೆ
*ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ಹೆಚ್ಚು ಮಾಸಿಕ ಮುಟ್ಟು, ಗಾಯ)
*ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ
*ಪೋಷಕಾಂಶ ಕೊರತೆಯ ಆಹಾರ
*ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಅನೀಮಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು
*ಸದಾ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಅಸಹನೆ
*ತಲೆಸುತ್ತು, ತಲೆನೋವು
*ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
*ಚರ್ಮ ಬಿಳಿಪಟ್ಟಂತೆ ಕಾಣುವುದು
*ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
*ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪು
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
* ಕಬ್ಬಿಣ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ
*ಪಾಲಕ್, ಮೆಂತ್ಯ ಸೊಪ್ಪು
*ರಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ
*ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಅಲಸಂದೆ
*ಬೆಲ್ಲ
*ಖರ್ಜೂರ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ
ವಿಟಮಿನ್ C ಇರುವ ಆಹಾರ
*ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು
*ಕಿತ್ತಳೆ
*ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ
ವಿಟಮಿನ್ C ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಲಹೆಗಳು
*ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
*ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
*ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
*ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿ