ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನನಿತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಇಂದಿನ ವೇಗವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕುಟುಂಬದ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಭಾವ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ …
nammaarogya2026pramila@gmail.com
ಆತಂಕ (Anxiety) ಎಂದರೇನು? ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆಗಳು ಇವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಆತಂಕ (Anxiety) ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ …
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Stress) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳು
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Stress) ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಹಣಕಾಸಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ …
ಬೆಳಗಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭ …
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದೇಹ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳು
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಾಗ ದೇಹ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಳ ಬಾರಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇಂದಿನ ವೇಗದ …
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ 7 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ!
“ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಮನೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ… ಇನ್ನೇನು ಸಮಸ್ಯೆ?” ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ …
ಧೂಳು ಅಲರ್ಜಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರ ಸೀನುವುದು, ಮೂಗು ತುರಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಹುಮಂದಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಎಂದು …
ತಾಯಿ ಆದ ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಮಗುವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದ ಕ್ಷಣ… ಸಂತೋಷ, ಕಣ್ಣೀರು, ಭಯ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆರೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ಆಗುವುದು ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಮನಸ್ಸಿನ …
ಒಂಟಿತನ vs ಒಬ್ಬಂಟಿತನ
ಬಹು ಜನರ ಮಧ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ… ಮತ್ತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬರೇ ಇದ್ದರೂ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬಂಟಿತನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಒಂಟಿತನ …
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮನಸು – Overthinking ಎಂದರೇನು?
ಒಂದು ವಿಚಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಆಗಿದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ, ಆಗದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ… ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದೇ ಅತಿಯಾಗಿ …