ತಾಯಿ ಆದ ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದ ಕ್ಷಣ…
ಸಂತೋಷ, ಕಣ್ಣೀರು, ಭಯ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ
ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿ ಆಗುವುದು ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ,
ಅದು ಮನಸ್ಸಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯಾಣ.

ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ?
1️⃣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತ
*ಏಕಾಏಕಿ ಅಳುವ ಮನಸ್ಸು
*ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಒಂದೇ ದಿನ
*ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಬೇಸರ
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದನ್ನು Baby Blues ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
2️⃣ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ
“ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯೇ?”
“ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗಿಬಿಟ್ಟರೆ?”
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಚಿಂತೆ
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಭಾರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3️⃣ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ
ಎಲ್ಲರೂ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ
“ನನ್ನನ್ನು ಯಾರೂ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ” ಅನ್ನಿಸುವುದು
ಇದು Emotional loneliness.
4️⃣ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಗ್ಗುವುದು
ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ self-image ಸಮಸ್ಯೆ
“ನಾನು ಹಳೆಯದಂತೆ ಇಲ್ಲ” ಎಂಬ ಭಾವನೆ
5️⃣ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು
*ಮಗು ಕಾರಣದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ
*ದೇಹದ ದಣಿವು ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಹೊಡೆತ
*ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು 2 ವಾರಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ:
*ನಿರಂತರ ದುಃಖ
*ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
*ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ
*ತಾನು ಅಸಮರ್ಥೆ ಅನ್ನಿಸುವ ಭಾವನೆ
*ಬದುಕೇ ಬೇಡ ಅನ್ನಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು
*ಇದು Postpartum Depression ಆಗಿರಬಹುದು.

ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೈಕೆ ಹೇಗೆ?
1️⃣ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ದುಃಖ, ದಣಿವು, ಭಯ — ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ
“ನಾನು ಹೀಗೆ ಫೀಲ್ ಮಾಡಬಾರದು” ಅನ್ನೋ ಒತ್ತಡ ಬೇಡ
2️⃣ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ತಾಯಿ, ಸ್ನೇಹಿತೆ
ಮಾತು ಮನಸ್ಸಿನ ಔಷಧಿ
3️⃣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕೊಡಿ
ಮಗು ಮಲಗಿದಾಗ ನೀವು ಕೂಡ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
Perfect mother ಆಗಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಒತ್ತಡ ಬೇಡ
4️⃣ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಮಗಾಗಿ
ಸ್ನಾನ, ಸಂಗೀತ, ಬರವಣಿಗೆ
ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷವೂ ಸಾಕು
5️⃣ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ
ಮನೆಕೆಲಸ, ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದುರ್ಬಲತೆ ಅಲ್ಲ
6️⃣ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ
Counselor / Psychiatrist / OBG guidance
ಔಷಧಿ ಬೇಕಾದರೆ ಅದೂ ಸಹ ಆರೈಕೆಯ ಭಾಗ

ಕುಟುಂಬದ ಪಾತ್ರ
ಸಂಗಾತಿ: ಕೇಳುವುದು, ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕುಟುಂಬ: ಟೀಕೆ ಅಲ್ಲ, ಬೆಂಬಲ
ಸಮಾಜ: “Strong mother” ಟ್ಯಾಗ್ ಬೇಡ
ತಾಯಿ ಮೊದಲು ಮಾನವಳು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ
ತಾಯಿ ಆದ ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗುವುದು ಸಹಜ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಲ್ಲ.
ಇದು ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿ ಎಂದರೆ
ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜೊತೆಗೆ ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವಳು