ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಹುತೆಕ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದೇ ತಿಳಿಯದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು?
ಮಧುಮೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ (Blood Sugar Level) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ (ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದು)
ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು:
1.ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ
2.ಮರುಮರು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ
3.ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು
4.ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
5.ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು
6.ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಕಾಗುವುದು
7.ಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿ ಅಥವಾ ಸೂಜಿದಂತೆ ಅನುಭವ
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು
1.ಅಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ
2.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
3.ಅಧಿಕ ತೂಕ
4.ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
5.ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ
6.ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು?
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸ
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು:ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು
ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು
ತರಕಾರಿ, ಸೊಪ್ಪು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಔಷಧ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ
ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸುವವರು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಔಷಧ ಪ್ರಮಾಣ ಬದಲಾವಣೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಕಾಲುಗಳ ಆರೈಕೆ (Foot Care)
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಗಾಯಗಳನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
6. ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಒಂದು ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಪಾಲನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸhttps://nammaarogya.in/ಮಧುಮೇಹ-diabetes-ಲಕ್ಷಣಗಳು-ಕಾರಣಗಳ/ಬಹುದು.
ಕೊನೆ ಮಾತು
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಹೃದಯ, ಕಿಡ್ನಿ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜಾಗೃತಿ + ನಿಯಂತ್ರಣ = ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ